Как поставить на газель гур: Доступ с вашего IP-адреса временно ограничен — Авито

5 сентября 2017

405585

Какой ГУР лучше всего поставить на ГАЗ-69

Прежде скажу, что ГАЗ-69 — это тот же УАЗ. И все решения для переделки УАЗа (а их уже сотни) подходят и для ГАЗ-69. 
На УАЗ у нас ставят чаще всего ГУР от Land Cruiser (от любой серии можно подобрать, но чаще используют от Land Cruiser 80). Примерно 8000руб за ГУР. Плюс насос, его крепление, дополнительный шкив, ролик для натяжки шкива и шланги. И бачок для декстрона. 
Эти ГУРы весьма надежны и весьма крепкие. И по габаритам и способу крепления тоже подходят. 

Вот два важнейших момента. 

Первый момент. 
Нужно проверять, какой был донор: леворульный или праворульный. И как крепился на нем ГУР: снаружи или внутри рамы! 
Для ГАЗ-69 (крепить внутри рамы, руль слева) нужен либо ГУР с леворульной машины и внутренним креплением к раме, либо с праворульной и внешним креплением к раме. Ну и визуальная примерка обязательна… 

Второй момент: куда крутится сошка. 
У УАЗ и ГАЗ-69 сошка рулевого редуктора смотрит вперед, сошки на рулевых кулаках тоже смотрят вперед (рулевые тяги ПЕРЕД мостом, как у ДЖИПОВ) и при поворте руля вправо она смещается (поворачивается) вправо. А бывает наоборот!!!! 
У большинства машин из-за особенной компоновки (легковушки, кросоверы) НАОБОРОТ! У мелких машин с рулевым редуктором (а не с рулевой рейкой) как правило ГУР стоит ЗА передней осью (а не спереди перед мостом как у джипов), и, соответствено, рулевые тяги сзади передней оси. И, если сошка ГУР смотрит вперед, то при поворотое руля вправо, сошка поворачивате ВЛЕВО, а колеса ВПРАВО… 
Короче: чтобы не высчитывать в уме, нужно взять ГУР и повернуть вал, проверить. У Land Cruiser как правило с этоим все ок. 

А вот например, у ПАДЖЕРО, сошка смотрит назад (но тяги стоят перед мостом). К Паджеро я еще вернусь. 

У многих ГАЗ-69 (как и у меня было) мотор установлен не М20, а ГАЗ-21. Из-за этого места под рулевой редуктор очень мало. Поэтому ЛэндКрузовский может и не войти. 
Потом я поменял мотор на паджеровский 4D56 и места стало еще меньше. 
Тогда я обратил внимания на ГУР от паджеро. У которого сошка назад, а не вперед. Он стоил всего 3000руб (!). И по габаритам он немного худее. 
Но из-за того, что сошка смотрит не туда, его пришлось переносить вперед сантиметров на 25 (у меня радиатор узкий и приподнят). Рулевая тяга у меня почти над мостом теперь, но из-за того что лифт подвески у меня огромный, это не проблема. 
Пальцы паджеровские не подходят — они расчитаны на трапецию с маятником и ход имеют малююююсенький. Пришлось разрезать сошку на ГУРе и приваривать кусок сошки от уазовского рулевого редуктора. Чтоб использовать уазовские рулевые пальцы. На лэндкрузовском ГУРе такой проблемы не должно быть 

Вот вроде все тонкости рассказал. 
Рассказал, как сделано у меня, учитывая специфику моей конструкции (4D56, большой лифт на уазовских пружинах, военные мосты, колеса SIMEX 35″, сдвинутый радиатор, отсутствие механического вентилятора на радиаторе). ..

© ilan 2011  Перепечатка и воспроизведение фрагментов или текста целиком возможно только со сылкой на сайт www.grom-stroy.ru

Насос ГУР Крайслер оригинал

проявление	неисправность	метод устранения
После прогрева редуктора ГУР появляются закусывания руля (чаще при повороте налево)	Самая частая неисправность. У заводских редукторов может наступать уже через 40 тыс. км. пробега из-за конструктивного просчета.	Переборка редуктора с заменой манжет и колец на специальные по технологии фирмы Гидролаб.
Закусывания руля при плавном вращении только налево и только «на холодную». При прогреве проходит и может перетекать в неисправность, описанную выше.	Неисправность встречается на редукторах выпуска после конца 2006 года. Связана с новым типом манжеты на конце рулевого вала.	Переборка редуктора с заменой манжет и колец на специальные по технологии фирмы Гидролаб.
Постоянное или периодическое повышенное усилие на руле при повороте налево	Прорыв или выпадение верхнего сальника вала сошки. Может наступать уже через 30 тыс. км. из-за конструктивного просчета	Переборка редуктора с установкой втулки высокого давления.
Руль слишком легкий. Если толкнуть его и отпустить пытается сам довернуть до упора. При выключенном моторе имеется сильный люфт.	Поломка торсиона. Появляется после продолжительной езды (5 — 10 т.км.) с пробитым сальником вала сошки (руль тугой только налево) либо не работающим насосом.	Замена торсиона. Требуется специальный стенд.
Течь масла на ноги водителя	Негерметичность сальника, либо повреждение резинового колечка торсиона ( часто сопровождается люфтом в заделке).	Переборка редуктора
Течь из под верхней или боковой крышки редуктора, либо из-под нижней крышки подшипника, либо из технологических отверстий, заделанных шариками	Дефекты резиновых уплотнителей либо попадание стружки в канавки резиновых уплотнительных колец	Переборка редуктора (иногда, правда, причиной может служить плохо затянутые болты крышки)
Стуки при резком качании руля на стоящем автомобиле с выключенным двигателем	Если люфт руля (регулировочным винтом) выбран, а после заводки стуки исчезают, то их причина кроется в ослабленном креплении торсиона (находиться внутри вала-золотника, и фиксируется штифтом)	До переборки редуктора по другим причинам устранять не имеет смысла. Опасности не представляет. Однако, скоро вызывает подтекание масла в салон. Также надо проверить отсутствие люфта в карданном шарнире и его креплении к валам. Этот люфт недопустим!
Переменное усилие на руле при его вращении. Усилие нарастает не плавно, а скачком. (на «бесшумных» редукторах модификации 103 не встречается)	Подклинивание золотника. Причиной может быть плохо подобранная пара золотника, либо маленький поршень. У Волги причина может скрывается не в редукторе а в карданной передаче рулевой колонки (биение).	Поставить руль в положение максимального подклинивания, отпустить и затянуть болты крепления рулевой колонки. Часто помогает. Либо попытаться переставить карданчик другим концом, заменить его. Если это не помогает то притереть золотник, восстановить соостность золотника и, если необходимо, заменить корпус редуктора с подбором поршня.
У а/м Соболь руль легко вращается налево до среднего положения, потом еще пол оборота и резко становится тяжелее. В обратную сторону идет легко.	при нормальном давлении в системе, причина кроется в заедании подшипников маятникого рычага.	переборка левого маятникого рычага
ГУР не «гурит». При повороте руля раздается визг из под капота	неправильная сборка золотника редуктора (см. также неисправности насоса)	переборка и правильная сборка (такой ГУР однажды попался из магазина)
Неустранимый люфт руля	Hеправильная регулировка преднятяга подшипников винта-гайка. Она осуществляется винтовой заглушкой (в нижней части редуктора) на заводе. Эта неисправность встречается редко.	Переборка редуктора с регулировкой.
Назойливый сип гидроусилителя даже при малых отклонениях руля при движении	Регулировка зазора зубчатого зацепления в редукторе выполнена неправильно. Зацепление перетянуто.	У волги отпустить немного регулировку зазора (вращая регулировочный винт по часовой стрелке (завинчивать внутрь) на 0.5 — 1 оборот)
Умеренный сип при работе гидроусилителя	—	Неисправностью не является.
Посвистывание из под капота	Ослабление натяжения ремня	Натянуть или заменить ремень привода насоса.

Насос гидроусилителя «ГАЗель-Бизнес»: основа простого управления грузовиком

В современных моделях автомобилей семейства «ГАЗель-Бизнес» рулевое управление оборудуется гидроусилителем, который многократно облегчает управление грузовиком, снижает утомляемость водителя и повышает безопасность. Источником энергии для работы ГУР служит специальный насос — о насосах ГУР «ГАЗелей», их конструкции, работе и применимости читайте в этой статье.

Назначение насоса гидроусилителя руля

В легких грузовиках «ГАЗель-Бизнес» используется рулевое управление, оборудованное гидравлическим усилителем руля (ГУР). Данная система значительно облегчает управление автомобилем, так как благодаря ей водителю для совершения маневров приходится прикладывать к рулю меньшее усилие. Это снижает утомляемость водителя, улучшает эффективность его работы, а также повышает безопасность движения на автомобиле. Сегодня гидроусилитель ставится практически на все новые грузовики «ГАЗель-Бизнес» (ГАЗ-3302, 3221 и 2705), а также на родственные автомобили «Соболь».

В общем случае рулевое управление «ГАЗелей» с ГУР имеет несложное устройство. Его основу составляет рулевой механизм типа «винт-гайка» с циркулирующими шариками, в нем предусмотрен реечный поршень, который делит картер механизма на две полости (цилиндра). Также в механизме предусмотрен золотник, который распределяет потоки рабочей жидкости к цилиндрам при повороте рулевого колеса. Работает ГУР следующим образом: при повороте руля в ту или иную сторону золотник подает рабочую жидкость в один или второй цилиндр, и в результате разницы давлений реечный поршень сдвигается и повышает поворотное усилие на колесах.

Для работы ГУР необходима подача рабочей жидкости (масла) в рулевой механизм, причем жидкость должна поступать в цилиндры под высоким давлением, иначе она не смогла бы оказывать усилие на реечный поршень и двигать его. Решает эту задачу специальный насос гидроусилителя — он нагнетает рабочую жидкость в цилиндры механизма ГУР, обеспечивая необходимое для работы гидроусилителя давление.

В автомобилях «ГАЗель-Бизнес» используются простые по конструкции и надежные в работе насос гидроусилителя.

Устройство и работа насоса ГУР «ГАЗель-Бизнес»

Горьковский автозавод устанавливает на свои автомобили наиболее популярные и распространенные сегодня пластинчатые (или шиберные) насосы двукратного действия. Эти насосы при довольно простом устройстве отличаются высокой эффективностью работы, надежностью и малой стоимостью.

Насос данного типа в общем случае состоит из нагнетательной секции, привода со шкивом и системы подводящих и отводящих патрубков. Главную роль в насосе играет нагнетательная секция, имеющая элементарное устройство. Ее основу составляет ротор с радиально расположенными пазами, в которые свободно вставлены подвижные пластины (или шиберы). Ротор помещен в статор (корпус насоса), внутренняя полость которого имеет эллиптическую форму, причем ротор установлен таким образом, что в наиболее узком месте он практически касается стенок статора. В результате, справа и слева от ротора образуется две полости, которые и играют главную роль в нагнетании рабочей жидкости. Вся эта конструкция закрывается крышкой, в которой имеется четыре окна — по два над каждой из полостей. Одно окно каждой камеры соединено с впускным (или всасывающим) патрубком насоса, второе — с выпускным (или нагнетательным) патрубком насоса.

Работает насос следующим образом. При запуске двигателя ротор насоса начинает вращаться с большой скоростью, пластины (которые, как мы помним, свободно установлены в пазах) под действием центробежных сил выходят из своих пазов и упираются в стенки статора — так образуется ряд герметичных камер с изменяющимся объемом. Именно изменение объема камер, образуемых пластинами, стенкой статора и кромкой ротора, и обеспечивает нагнетание рабочей жидкости.

Процесс этот происходит следующим образом. При прохождении камеры под всасывающим окном, ее объем постепенно увеличивается (так как пластины, проходя по эллипсу, все дальше выдвигаются из ротора), в ней возникает разрежение, и рабочая жидкость, имеющая нормальное атмосферное давление, всасывается в эту камеру. Далее камера с жидкостью выходит из-под впускного окна, при прохождении эллипса пластины снова начинают задвигаться в ротор, и объем камеры уменьшается. Вследствие этого давление рабочей жидкости в камере повышается, и как только камера окажется под нагнетательным окном, масло под высоким давлением будет направлено к механизму ГУР.

Так как в насосе такой конструкции сразу две полости (справа и слева от ротора), то нагнетание рабочей жидкости происходит дважды за один оборот ротора. Поэтому данная конструкция и называется насосом двукратного действия.

Конструктивно насос ГУР представляет собой компактный агрегат, в котором предусмотрен приводной шкив (он посредством вала соединен с ротором), штуцеры для подключения к гидравлической системе гидроусилителя, и проушины для установки на моторе. Монтируется насос обычно с правой стороны двигателя (для чего предусмотрен специальный кронштейн, сегодня многие моторы выпускаются в модификациях под ГУР и без ГУР — их отличие как раз и заключается в наличии или отсутствии кронштейна), его привод осуществляется с помощью обычной клиноременной передачи.

Модели и применимость насосов гидроусилителя ГАЗ-3302

На сегодняшний день в автомобилях «ГАЗель-Бизнес» и «Соболь» используется широкое разнообразие насосов ГУР. Это обусловлено различными характеристиками устанавливаемых на горьковские коммерческие грузовики моторов — под каждый силовой агрегат подбирается свой насос гидроусилителя. Выбор насосов производится исходя из оборотов, развиваемых двигателем (бензиновые моторы более оборотисты, чем дизельные, поэтому одинаковые насосы в них будут работать по-разному), присоединительных размеров, установленного рулевого управления и т.д.

Можно выделить несколько основных групп насосов ГУР, используемых на «ГАЗелях»:

• Насосы для бензиновых двигателей ЗМЗ и УМЗ;
• Насосы для дизельных двигателей ГАЗ-560;
• Насосы для дизельных двигателей Cummins ISF 2.8;
• Насосы для дизельных двигателей Andoria.

Сегодня существует большое количество моделей насосов ГУР, многие из которых представлены в нескольких модификациях (они отличаются, обычно, диаметром шкива и некоторыми характеристиками). Каждый насос используется на своем двигателе и в определенных модификациях автомобилей «Газель», поэтому при его замене необходимо руководствоваться инструкцией по эксплуатации грузовика.

Наиболее широкое применение находят насосы гидроусилителя производства БАГУ (ОАО «Автогидроусилитель», город Борисов, Республика Беларусь), немецкие насосы ZF, а также оригинальные насосы Cummins. Насосы БАГУ и ZF ставятся на моторы ЗМЗ, УМЗ и Andoria, насосы Cummins — только на одноименные дизели.

Рекомендации по эксплуатации и обслуживанию насоса ГУР

Насос гидроусилителя «ГАЗель-Бизнес» нуждается в минимальном техническом обслуживании. В частности, необходимо периодически проверять насос на предмет утечек масла через его сальник и патрубки, а также выполнять (если это необходимо) регулировку натяжение ремня привода. Регулировка производится очень просто — достаточно ослабить болты, удерживающие насос на кронштейне, изменить положение насоса (отодвинуть или придвинуть его) относительно кронштейна, и при достижении рекомендуемого производителем натяжения ремня затянуть болты.

С течением времени насос приходит в негодность — его детали подвергаются износу и поломкам, что может проявляться посторонним шумом (свистом), ухудшением управляемости, сложным поворотом руля в его различных положениях и т.д. Также может появляться течь сальника или в других местах насоса. Во всех этих случаях делать ремонт насоса ГУР не имеет смысла, так как проще и значительно дешевле поставить новый насос в сборе.

Продление ресурса насоса и всей системы гидроусилителя достигается простыми способами. Главное — своевременно пополнять масло в бачке ГУР, проверять систему на наличие утечек, а также соблюдать простейшие правила эксплуатации рулевого управления с гидроусилителем. В первую очередь, не стоит долго (на протяжении нескольких секунд) удерживать руль в крайнем правом или в крайнем левом положении, так как это может привести к поломке гидроусилителя.

Правильная эксплуатация, регулярный осмотр, своевременная регулировка и замена насоса ГУР — основа надежной работы гидроусилителя на протяжении многих лет.

Другие статьи

#Бачок ГЦС

14.10.2020 | Статьи о запасных частях

Многие современные автомобили, особенно грузовые, оснащаются гидравлическим приводом выключения сцепления. Достаточный запас жидкости для работы главного цилиндра сцепления хранится в специальном бачке. Все о бачках ГЦС, их типах и конструкции, а также о выборе и замене этих деталей читайте в статье.

Tony Little Gazelle Power Plus с силовыми поршнями с 6 DVD-дисками с тренировками — 9349190

Тренировка всего тела

• Работает руками, ногами, прессом и всем, что между ними
• Мощная тренировка для верхней и нижней части тела для силовых тренировок и повышения тонуса мышц

Газель Пауэр Плюс с регулируемыми силовыми поршнями

• Шесть уровней гидравлического сопротивления
• Настройте тренировку, сделав ее сложнее или проще в зависимости от вашего уровня подготовки

Тренировка с низким уровнем воздействия

• Отлично подходит для начинающих или опытных спортсменов
• Обеспечивает сложную тренировку на любом уровне физической подготовки

Запатентованная система двойного вращения и независимое действие ног

• Получите свободу движений и больший диапазон движений, потому что ноги могут двигаться независимо

Очень широкие платформы для ног с ограничителем шага

• Помогает предотвратить неконтролируемые движения

Запатентованная конструкция для балансировки веса

Широкая база

Электронный компьютер для тренировок

• Отслеживает сожженные калории, расстояние, время, скорость и пульс

Монитор пульса Grip

• Рукоятки из вспененного материала Conform обеспечивают считывание импульсов

6 тренировок на 6 DVD

• Целевые области, обеспечивая тренировку всего тела
• Тренировка с ударом по ягодицам всего тела
• Кросс-тренинг для всего тела
• Тренировка для нижней части тела
• Лучшая тренировка для тела
• Быстрая тренировка всего тела
• Оптимальная тренировка для тела и разума

Руководство по упражнениям и питанию

• Предоставляет инструменты для поддержания здорового образа жизни и формирования привычек здорового питания
• Включает программу сердечно-сосудистых тренировок и примерные планы меню

Годовое членство на горячей линии персонального тренера Tony Little VIP Certified Personal Trainer Helpline

• Предоставляет доступ к личному тренеру по электронной почте или по бесплатной горячей линии
• Помогает предоставить информацию о фитнесе и питании
• Тренеры доступны для индивидуальной поддержки с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 по восточноевропейскому времени

Дополнительные функции

• Устройство складывается для удобства хранения
• Прочная конструкция

Подходит ли тренировка Gazelle для ваших целей в фитнесе? | by Соня Ахмед

Планеры Газель — это экономичные тренажеры. Они предлагают эффективный способ сжечь калории и улучшить сердечно-сосудистую систему. Тренировка Gazelle отличается малой нагрузкой и предлагает от шести до десяти различных упражнений за одну тренировку.

Утверждается, что он помогает сбросить лишний вес и улучшить мышечный тонус и кардио-функцию. Лучшее в тренировке Газель — это то, что она легка для суставов и не оказывает вредного воздействия на организм.

Все три модели Газели имеют базовую конструкцию из двух рулей и двух ножных педалей. Педали скользят напротив руля, и вы получаете характерный шаг Газели, отсюда и название.

Давайте подробно обсудим, насколько эффективна тренировка Газель и как вы можете получить максимальную пользу от своих планеров.

Тренажеры «Газель» предлагают прекрасную возможность проработать мышцы кора, а также нижнюю и верхнюю часть тела вместе или индивидуально. Вы можете изменить результативность тренировки, изменив диапазон движений и интенсивность упражнения.

Хотя на этих планерах можно выполнять различные упражнения, все они сводятся к трем вариациям скольжения.

Basic Glide

Лучшее для новичков базовое упражнение скольжения позволяет безопасно и эффективно начать свой фитнес-режим.

Крепко держите переднюю планку сбоку от компьютера планера. Крепко держитесь за ножные педали. Напрягите мышцы кора и выпрямите плечи для оптимальной тренировки и во избежание травм. Теперь поочередно двигайте ногами вперед и назад.

Убедитесь, что ваши руки движутся в направлении, противоположном ногам. Разблокируйте колени, немного согнув их, как будто вы занимаетесь серфингом, чтобы избежать столкновения.Таким образом вы избежите травм или чрезмерного давления на колени. Сядьте за руль, когда почувствуете, что готовы увеличить интенсивность тренировки.

High Glide

Это высокое скольжение похоже на базовое скольжение, но оно увеличивает эффективность вашей тренировки. Двигайтесь так же, как при обычном скольжении, и постепенно поднимайте пятки. Держите пятки высоко как минимум в течение одной минуты, прежде чем вернуться к основному шагу для отдыха и восстановления.

С помощью этих двух скользящих движений вы можете увеличить интенсивность и скорость скольжения, чтобы предотвратить мышечную усталость.Высокое скольжение прорабатывает мышцы икр и отлично подходит для интервальных тренировок.

Wide Glide

Широкое скольжение более или менее похоже на высокий шаг, потому что вы поднимаете пятки, чтобы увеличить интенсивность. Но при широком скольжении вы также увеличиваете длину шага и отталкиваетесь назад, чтобы проработать основные группы мышц ног и корпуса.

Когда ваши ноги двигаются вперед, сильно прижимайте их. Вы можете сохранять движения рук такими же, или вы можете использовать штангу, чтобы двигать мышцами рук.

Примечание: Всегда начинайте с простого скольжения, чтобы согреть тело. Примерно через 5 минут переходите к другим видам скольжения и их вариациям, пока не почувствуете себя комфортно. Как только вы закончите, вернитесь к основному скольжению, чтобы остыть.

Вопреки утверждениям производителей, большинство потребителей согласны с тем, что планеры Gazelle более полезны для новичков в тренировках. Если вы не в форме и хотите только сбросить немного калорий, тренировка Газель сделает вашу работу за вас.

Эти планеры специально разработаны для тех, кто не может переносить удары бега или упражнения с высокой ударной нагрузкой на суставы. Упражнения «Газель» лучше всего подходят для развития выносливости и выносливости новичков.

Однако, если вы энтузиаст фитнеса или культурист, стремящийся к дальнейшему наращиванию мышечной массы, это может оказаться для вас неэффективным.

Большинство планеров «Газель» не оказывают никакого сопротивления, кроме собственного веса. Это означает, что вам не нужно останавливать тренировку из-за мышечной усталости.Но при отсутствии какого-либо сопротивления вы, скорее всего, перерастете его примерно через шесть месяцев регулярного использования.

Только Gazelle Power Plus (Supreme) имеет поршни, позволяющие изменять уровни сопротивления. Вы также можете бросить вызов своему телу множеством других способов, изменив способ тренировки на параплане.

Вы можете наклоняться вперед или назад, отрегулировать положение, в котором вы держите его, сгибать колени или поворачиваться в стороны, чтобы проработать различные группы мышц вашего тела. Таким образом, вы сможете одновременно пользоваться преимуществами ходьбы, бега, растяжки и аэробики, а также тренировок с отягощениями.

Результаты похудания с помощью тренировки «Газель» зависят от интенсивности и темпа ваших упражнений, а также от модели планера, который вы используете. Например, если вы используете Gazelle Power Plus с регулируемым сопротивлением, вы можете рассчитывать сжечь около 250 калорий за полчаса при минимальной настройке сопротивления. Эти характеристики похожи на быструю прогулку.

Но если вы покупаете Газели без сопротивления, вам может потребоваться увеличить продолжительность тренировки или включить другие упражнения, чтобы похудеть.Вы также можете использовать руководство по питанию для похудания, чтобы дополнить тренировку с газелью до желаемых результатов.

Вы можете увеличить аэробную тренировку, которую вы получаете от ваших планеров, варьируя три фактора:

• Темп
• Положение
• Уровень сопротивления планера

Вы можете увеличить частоту сердечных сокращений, увеличив скорость, но так вы выиграли Не получаю достаточной тренировки мышц. Для кондиционирования мышц необходимо движение против сопротивления. Таким образом, более высокий уровень сопротивления на параплане означает более интенсивную тренировку мышц.

Но упражнения против сопротивления могут слишком быстро утомить вас. Таким образом, сочетание сопротивления и скорости — отличный способ получить высокоуровневые интервальные тренировки. Двигайтесь медленно, наращивайте выносливость и постепенно увеличивайте скорость и сопротивление.

Итак, если вы любитель фитнеса, вы можете использовать эти планеры для интервальных тренировок. По словам эксперта по фитнесу Тони Литтла, промоутера Gazelle Workout, лучший способ получить максимальную отдачу от ваших планеров — это добавлять «Power Sprints» продолжительностью 30–90 секунд на протяжении всей тренировки.

Тренировка на выносливость имеет решающее значение как для спортсменов, так и для любителей фитнеса. Это увеличивает способность вашего тела работать стабильно в течение длительного времени. Планеры Газели, особенно Газель Пауэр Плюс, предлагают вам отличную возможность улучшить мышечную выносливость.

Начните с базового планирования, а затем переходите к высокому скольжению. Постепенно наращивайте темп и увеличивайте интенсивность тренировки, отклоняясь назад или опускаясь в положение на корточках. Поднимитесь на носки и потренируйте плечи, согнув локти.

Установите продолжительность для каждого варианта и сделайте шаг от среднего до длинного. Продолжайте выполнять каждое упражнение, пока последнее повторение не станет едва выполнимым. Как только вы наберете выносливость для определенного сопротивления, переместите его на ступеньку выше и продолжайте в той же последовательности. После каждого изменения возвращайтесь к основному скольжению для коротких восстановительных сессий.

Планеры Gazelle работают на инерции, которую вы контролируете с помощью мускулов. Использование их в течение длительного времени увеличивает вашу выносливость, а, изменяя сопротивление, вы также можете использовать эти планеры для наращивания мышечной массы.Вы можете применять разные техники, чтобы воздействовать на разные группы мышц. Например:

• Наклонитесь вперед для тренировки бицепсов и мышц груди
• Поднимите пятки для тренировки икроножных мышц
• Присядьте, чтобы задействовать четырехглавую мышцу
• Наклонитесь назад, чтобы увеличить нагрузку на подколенные сухожилия и ягодицы
• Отведите локти в стороны и меньше полагайтесь на ноги для тренировки плеч.

Вы можете найти много других упражнений Gazelle в этом видео

Тренировка, которую вы получаете, различается для разных моделей Gazelle Glider.Gazelle выпускается в трех моделях: Power Plus (он же Supreme), 360 Total Body (он же Freestyle) и Fitness Trainer (он же Edge). Из всего этого только Gazelle Power Plus предлагает дополнительные уровни сопротивления для получения большей пользы от упражнений. Посмотрим, как выглядят другие модели в сравнении с Power Plus.

Gazelle Total Body Vs Power Plus

Gazelle Power Plus с регулируемым сопротивлением — лучший выбор для тех, кто ищет серьезного мышечного роста и аэробной подготовки.Поскольку Gazelle Gliders используют инерцию для движения машины, ваше сжигание калорий минимально, если нет сопротивления.

Эти воздушные ходунки быстро и без усилий набирают обороты. После этого вам не нужно применять реальную силу. Но это не тот случай, когда вы увеличиваете уровень сопротивления машины. В этом случае вам нужно приложить больше энергии, чтобы двигать педалями и поддерживать скольжение.

Gazelle Total Body Vs Fitness Trainer

Gazelle Total Body и Fitness Trainer имеют фиксированное сопротивление, которое вы не можете изменить.Единственная разница в том, что Total Body прочнее и может выдерживать до 275 фунтов веса. Для сравнения, Fitness Trainer имеет максимальный предел в 250 фунтов. Другое существенное отличие состоит в том, что вы можете настроить Gazelle Total Body для десяти различных типов упражнений по сравнению с шестью для фитнес-тренера.

С каждым Gazelle Glider вы получаете DVD-диски с тренировками, которые проведут вас через полную тренировку. Помимо этого, есть дополнительные DVD-диски с тренировками, которые вы можете купить отдельно.Некоторые DVD-диски посвящены тренировке всего тела, в то время как другие нацелены на избранную группу мышц, например DVD-диск Тони Литтла о тренировках для нижней части тела.

Наш самый любимый — DVD с тренировкой Тони Литтл «Продвинутая общая тренировка ягодиц». Это весело и восторженно благодаря своей оптимистичной музыке и высокой мотивации Тони Литтла.

Тренажеры Gazelle представляют собой кардиооборудование с низким уровнем воздействия, во многом схожее с эллиптическими тренажерами и по гораздо меньшей цене. С другой стороны, подъемники по лестнице и беговые дорожки — это упражнения с высокой ударной нагрузкой.Упражнения с высокой ударной нагрузкой предлагают мощную кардио-тренировку и помогают быстро похудеть и прийти в форму.

Однако, если вы новичок или у вас болят суставы, лучше выбрать планер, набраться выносливости и затем перейти к другим вариантам тренировок.

Обзоры Газели Тони Литтла? | ThriftyFun

Автор гость (Guest Post)

25 июля 20050 нашел это полезным

У нас есть Газель, и она работала у нас нормально около шести недель. Потом у меня начались проблемы с пятками и стопами, что потребовало посещения врача.Врач сказал, что я растянул / вывихнул ногу и это из-за движения Газели. Это не на всех так влияет, но не все машины работают на всех. Он посоветовал мне придерживаться беговой дорожки и гулять на улице. Движение «Газели» вперед и назад вызывало у меня нагрузку на ступню и пятку. Он сказал избавиться от этого … что я сделал, отдав его своему брату. Он и его жена любят это и используют каждый день без проблем. ТАК … это может сработать для вашего тела, а может и нет.Удачи!

Автор Дженнифер (Гостевой пост)

26 июля 20050 г. нашел это полезным

У меня есть газель Тони Литт. Мне это нравится, потому что у меня проблемы с коленями, и я могу тренироваться, не сгибая колено. Убедитесь, что у вас есть поршни сопротивления, чтобы вы хорошо тренировались.

Я поставил свою перед телевизором с видеомагнитофоном и записал свои любимые передачи, чтобы смотреть их, пока я тренируюсь по утрам. Моя единственная жалоба заключается в том, что некоторые функции начинают портиться.Таймер / счетчик перестал работать даже с новыми батареями, а один из поршней издает забавный шум.

Тем не менее, я люблю этот тренажер как средство тренировки.

Автор: Annette (Guest Post)

19 августа, 20050 нашла это полезным

Привет. У меня есть планер XL, который я получил от QVC 3 года назад. работает как газель. имеет сопротивление поршням, я использовал его каждый день по 45 мин. заплатил 121,00 $. видел это день назад по той же цене.

21 августа 20050 нашла это полезным

Мы с женой купили Газель три года назад, увидев ее по телевизору…. Мы, однако, не купили тот, который был показан в рекламном ролике … Тогда его стоимость составляла 415 долларов, и это выглядело круто. Я исследовал различные модели и узнал, что некоторые из них были изготовлены из более легкого металла (Edge), а другие — из более тяжелого металла (Xtreme и Freestyle).

Xtreme и Freestyle изготовлены из того же тяжелого металла, что и один в рекламном ролике, с той лишь разницей, что в рекламном ролике есть прикрепленные поршни, которые, как предполагается, сделают вам более жесткую тренировку.Я вообще чувствовал, что эти поршни бесполезны. Основная причина, по которой вы покупаете один из этих тренажеров, — это тренировка сердечно-сосудистой системы и / или потеря веса … Для этого вам не нужны поршни!

Xtreme и Freestyle продаются по цене от 200 до 230 долларов, я бы купил по самой низкой цене, так как я не думаю, что есть какая-либо разница между двумя моделями.

Что касается самой машины, то сказать не могу. Мы разместили его прямо в нашей семейной комнате перед телевизором, и мы оба используем его ежедневно для хорошей тренировки.Это превосходит все другие тренажеры, которые у нас были, включая лыжника, степпера, велосипеда и т. Д. Не могу сказать достаточно об этом, никогда бы не переключился на другой тренажер … Мы действительно получаем наши деньги от этой Газели !!

HSN имеет это по хорошей цене, 199,98 $ включает бесплатную доставку и обработку.

www.hsn.com/ . .. / default.aspx? Pfid = 128650 & club_id …

Автор Мартин из Шотландии (Guest Post)

5 февраля 20060 нашел это полезным

Привет Там я 16 стоун 22-летний парень, и я получил доставку на днях.Он действительно становится вспотевшим и очень прочным, за исключением того, что один из винтов на задней правой стороне немного ослаблен, поэтому я затянул его как можно лучше, чтобы он удерживал нисходящий провод сзади. У кого-нибудь еще была эта проблема ??
Помимо этого великолепия, DVD отлично подходят для вдохновения «ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ».
Это платиновый плюс, который у меня есть, без ударов, которые я не хочу использовать для похудания.
Я могу отправить его обратно на замену в течение следующих нескольких дней, чтобы посмотреть, как оно пойдет.

Автор Крис (гостевой пост)

16 июня 20070 нашел эту полезную

Газель у меня давно, но я редко ее использовал, так как у меня есть небольшая квартира, и мне негде ее оставить в доме. открыто.поэтому для его использования необходимо настраивать и перемещать его при каждом использовании. У меня менее дорогая модель, но ее все равно тяжело и неудобно настраивать при каждом использовании. Что касается эффективности продукта, я должен сказать, что в нескольких случаях, когда я его использовал (вероятно, 10-15 и обычно не ежедневных последовательных тренировок), я замечал УЖАСНЫЕ результаты.

Автор Тамика Джексон (гостевой пост)

21 июня 20070 нашел это полезным

У меня есть планер с поршнями, однако один из моих поршней сломался. Мне нужно знать, как получить запасной поршень для моего планера.sweetladymeek AT aol.com

Автор Helen (Guest Post)

8 июля 20070 нашел это полезным

Я начал использовать Газель (после того, как владел ею несколько лет и не использовал ее регулярно … во всяком случае, я » я использовал его в течение 10 дней подряд, работая с 20 до 40 минут. Я потерял 4 фунта. Моя цель — сбросить 70 фунтов, так что посмотрим, как это пройдет. Пока что я получаю действительно хорошее, что похоже на кардио-тренировку.

Автор littlelivylynn (Guest Post)

28 июля 20070 нашел это полезным

Я купил Gazelle Edge после того, как моя беговая дорожка сломалась, потому что в Walmart она была всего 89 $, а я не хотел делать еще одну крупную инвестицию.Мне понравился тот факт, что его можно сложить и убрать, но я очень быстро обнаружил, что он неудобный и тяжелый, поэтому я просто оставил его, он также вообще не издавал никаких звуков, так что это было здорово, мне нравится пока я тренируюсь, смотрю телевизор, это было трудно сделать с беговой дорожкой, но это длилось недолго, она начала скрипеть и не прекращалась.

Автор Синди (гостевая почта)

6 января 20080 нашла это полезным

Кто-нибудь заметил, насколько тугая Tony Little Gazelle, когда вы ее впервые получаете? Я едва могу двигать лепестки или планеры больше пары раз, не уставая. Не вижу, как его ослабить. Кто-нибудь знает? Я думаю, он должен быть таким же свободным, как и есть. У меня были две подержанные модели подешевле, и я использовал их до тех пор, пока не износился. Они были далеко не такими сложными в использовании.

Автор Karrinne (Гостевой пост)

8 сентября 20080 нашел эту полезную

Мне нравится эта машина, у меня она уже несколько лет.Практически не использую до сих пор, использую каждый день по 20 мин. Однако детали медленно, но верно отвалились. Механизм сердцебиения перестал работать даже с батареями. Один из стержней спереди все время выскальзывает, и мой муж безуспешно пытается его исправить. Я люблю эту машину, и у меня есть экстрим, но, судя по всему, она сделана не очень хорошо. Но мне нравятся тренировки, если они меня держат!

Автор: Нафиса (гостевой пост)

6 декабря 20080 нашел это полезным

Газель у меня тоже была несколько лет, но я все откладывал ее использование.Я начал около 6 дней назад и использовал его 5 из 6 дней, и я увидел небольшой результат. Думаю, я мог бы увидеть больше результатов, если бы не изменял диете так сильно, но уверен, что это сработает для вас, поскольку вы сказали, что преданы делу. О, и я делаю это по 30 минут в день. Время идет довольно быстро, так как я слушаю музыку, пока занимаюсь ею, или вы также можете смотреть телевизор. Удачи!

Автор: bubba (Гостевой пост)

13 января 20090 нашел это полезным

Получил один из HSN, мне он нравится, мы с женой используем его почти каждый день, не хотели платить за дорогой эллиптический тренажер и поверьте мне это лучше, чем дешевый эллиптический тренажер, я там был, так что не ходи туда.

20 августа 20150 нашел это полезным

Я купил свою Газель 4 недели назад. Прогулка по комиссионному магазину, 25.00. Я пользуюсь этим все время. Мне это так нравится. Я потерял сантиметры и чувствую себя прекрасно. Я использую от 30 до 60 минут каждый день, может быть, больше или меньше.

29 июня 20170 нашел эту полезную

У меня была газель много лет назад, и она в конце концов сломалась. Признаюсь, я действительно работал на машине и весил 220 фунтов. У меня появились кислые стопы, и я думаю, это могло быть вызвано тренировками

«Ты можешь это сделать!» : NPR

В рамках серии под названием «Мой большой прорыв», Все учтено собирает истории о триумфе, большом и маленьком.Это моменты, когда кажется, что все складывается, и люди стремятся сделать карьеру .

Тони Литтл называет себя личным тренером Америки. Впервые он был вдохновлен на создание видеороликов с тренировками после того, как из-за травмы он был в значительной степени привязан к дому, и он увидел программу упражнений Джейн Фонда по телевизору. Предоставлено Тони Литтлом скрыть подпись

Тони Литтл называет себя личным тренером Америки.Впервые он был вдохновлен на создание видеороликов с тренировками после того, как из-за травмы он был в значительной степени привязан к дому, и он увидел программу упражнений Джейн Фонда по телевизору.

Вы, вероятно, узнаете в нем энергичного мускулистого мужчину с хвостиком, продающего свой тренажер «Газель» в ночных рекламных роликах: Тони Литтл, также известный как личный тренер Америки.

Он занимается бодибилдингом с подросткового возраста.После травмы колена, когда он играл в футбол в старшей школе, его вывели с поля в тренажерный зал.

«Мне не разрешили заниматься физкультурой, потому что мое колено выскочило из сустава», — говорит Литтл. «Я сел, поговорил с директором и сказал ему:« Эй, послушай, я действительно физический парень. Это сводит меня с ума, что я не буду ходить на занятия по физкультуре. Возможно ли, что если я буду поднимать тяжести, смогу ли я получить кредиты за урок физкультуры, если я тренировался? ‘ «

Школа сделала для него исключение, и Литтл обнаружил страсть к бодибилдингу.

«Я принял участие в своем первом конкурсе и выиграл его, а затем принял участие во втором конкурсе и выиграл его», — говорит он. «Сразу после моего второго конкурса, я имею в виду, мне предложили спонсорство. И я действительно стал мистером Флоридой, так что это было довольно круто».

Литтл был на пути к престижному конкурсу «Мистер Америка» в начале 80-х. Он говорит, что тогда у него был реальный шанс на победу.

«Может быть, через три-пять недель после того, как я был в нем, я был за рулем, — говорит он, — а загруженный школьный автобус проехал на красный свет».Когда вы видите желтый, все становится замедленным ».

Автобус врезался в его машину.

« Я был больше напуган адреналином, чем школьный автобус », — говорит он.« Так что я прыгнул. вылез из машины и попытался помочь, а водитель автобуса запер дверь ».

Позже он узнал, что водитель автобуса был пьян.

Литтлу повезло остаться в живых, но его мечты стать мистером Америкой разбились.

«У меня было три грыжи межпозвоночных дисков из пяти нижних поясничных дисков в моей спине», — говорит Литтл.«И у меня был позвонок на шее, который высовывался, поражал нервы в моем правом плече и руке».

Он говорит, что испытывал мучительную боль. В течение следующих двух лет он был заперт в маленькой квартире без работы и без физических упражнений.

Вы начинаете принимать обезболивающие и пить алкоголь. И все, что он делал, это просто подавлял меня, подавлял, подавлял, подавлял.

Тони Литтл

«Вы начинаете увеличивать количество обезболивающих и употреблять алкоголь», — говорит Литтл.«И все, что он делал, это просто подавлял меня, подавлял, подавлял, подавлял. И просто впадал в депрессию за депрессией за депрессией».

Большую часть времени он проводил перед телевизором. И именно это заставило его снова встать на ноги.

Мало что случилось с одной из программ упражнений Джейн Фонда.

«Она начала революцию, чтобы [заставить людей] выполнять групповые упражнения, что, на мой взгляд, было довольно круто», — говорит Литтл. «Поскольку у нее было видео, я тоже хотел видео, понимаете?»

Он был достаточно мотивирован, чтобы покинуть свою квартиру и пойти в местную кабельную компанию, чтобы узнать о его собственной телевизионной программе упражнений.

«Пятнадцать шоу за 5 500 долларов, и вы можете иметь собственное шоу по телевидению в 250 000 домов», — говорит он. «Я сказал:« Хорошо, я сделаю это ». «

Это был его большой прорыв.

«И тогда я начал:« Ты справишься! » «Мало говорит. «Ты должен верить в себя, чувак. У нас есть только один выстрел в жизни, и ты должен сделать его надежным. А иногда может потребоваться сотня выстрелов».

как отрегулировать сопротивление на tony little gazelle

Я попытался отрегулировать сопротивление, но ничего не изменилось.Я ненавидел это. Тренировка с низким уровнем воздействия для снижения стресса и нагрузки на ваше тело. Тонкая газель легко на коленях. У него есть ножные педали и ручки для рук, предназначенные для тонирования верхней и нижней части тела. Использование утяжеленного жилета или тяжелого рюкзака на этом тренажере не увеличит сопротивление вашей тренировке. Поскольку это незначительное воздействие (на мои колени и все тело), ​​я придерживаюсь графика 6 дней в неделю по 30-45 минут. Авторские права 2020 Leaf Group Ltd. / Leaf Group Media, Все права защищены. Здесь мы собираемся рассмотреть Газель Фристайл Тони Литтла. Автор: Джанет Рене. Анджела Рейнхольц — писатель-фрилансер, работающий полный рабочий день. Купите Газель Идеально для всех уровней подготовки — от новичков до продвинутых энтузиастов фитнеса — вы контролируете свою тренировку! Tony Little Special Edition Red Gazelle выглядит совершенно новым, а ЖК-экран работает фантастически. Подходит для тренировок по снижению веса, улучшает вашу гибкость и тонизирует мышцы. Очень низкое воздействие на суставы, особенно на ногах и руках. Легко складывается для хранения. МЕНЯ КАК МОЖНО СКОРЕЕ. Программа тренировок Тони литл газель.У Gazelle есть линия домашнего фитнес-оборудования, разработанная Тони Литтлом, которая стала национальной иконой благодаря его уникальным программам тренировок. Принятие более физически активного образа жизни является ключом к сокращению жира на животе, и Газель Тони Литтла помогает в этом. 1. Газета Florida Times-Union из Джексонвилля описывает его как известного своим «громким голосом» и длинным светлым хвостом. Gazelle Edge Glider и Gazelle Freestyle не имеют никакого сопротивления, кроме веса вашего тела, работа с моделью с меньшим сопротивлением создает упражнения с более высокой интенсивностью для кардиотренировок.Однако вчера у меня полностью лопнул левый поршень, так что теперь поршня вроде нет вообще. Будьте в форме с Тони Литтлом и Perfect Trainer. Но действительно ли упражнения Газель — это эффективный вид фитнеса? Положение «бега трусцой». По отзывам покупателей, «Газель» была выбрана вторым лучшим эллиптическим тренажером. Не пытайтесь регулировать натяжение, находясь на «Газели», потому что вы можете нанести себе травму. У меня есть Газель (Тони Литтл). 79,95 долларов США 59,95 долларов США. Просто следуйте нескольким инструкциям по сборке, изложенным в этом руководстве.Возможно, вы помните, как Тони Литтл скользил в рекламном ролике о машине «Газель». Сопротивление лент было недостаточно сильным, чтобы я мог нормально тренироваться. Меня сразу привлекла Газель Суприм. 50 лет опыта работы в кардиологии. Я надеюсь, что этот продукт продлится по крайней мере 6 месяцев — год, если это произойдет, я буду очень доволен этой покупкой. Купить на Amazon. Внезапная боль в глазах во сне. Я пока очень доволен! Райнхольц начал профессионально писать в 2007 году, специализируясь на животных и социальной работе, а также занимался юридическими вопросами.Он также написал несколько утвержденных заявок на гранты. 4. … Регулируемый формирователь EZ Shaper Pro XL от Тони Литтла с 6 DVD-дисками с тренировками и распродажей Bungie на 75 фунтов! Это поможет удерживать шпильку на месте во время тренировки на Газели. Позвольте вашему. Когда ваш Gazelle Freestyle ™ собран, убедитесь, что он стоит на прочных, ровных, покрытых ковром рычагах, чтобы качать его естественно, как если бы вы бегали трусцой. Уже более 15 лет Gazelle Glider от Тони Литтла заслуживает доверия в плане проведения эффективных тренировок с низким сопротивлением ударам, которые укрепляют тело и сбрасывают лишние килограммы с минимальной нагрузкой на суставы.XL Glider — это аэробный тренажер от QVC. Gazelle 360 ​​Total Body Trainer — это также увлекательный и эффективный способ получить отличную кардио-тренировку с преимуществами, аналогичными растяжке, ходьбе, бегу, бегу на лыжах и аэробным танцам. Он также позволяет настраивать тренировки, делая их сложнее или проще в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Они неудобны, поэтому не забудьте надеть обувь для тенниса или тренировок с хорошей мягкой подкладкой. Я всегда была девушкой, которая выбирала эллиптический тренажер, но я также совсем не спортсменка, поэтому обычно избегала сопротивления.Тренируйтесь и приводите себя в форму с Тони Литтлом и Gazelle Glider. Легкие: умеренные или энергичные упражнения сожгут 6, 8 или 10 часов / мяту. Этот эллиптический тренажер или кросс-тренажер выглядит совершенно иначе, чем другие кросс-тренажеры, которые вы найдете сегодня на рынке. Отклоняясь назад, вы переносите большую часть веса на ноги. Что лучше: электромагнитные или магнитные велотренажеры? Страница 18: Уход и хранение 7) POWER GLIDE (Расширенное упражнение) Начните с широкого скольжения. Тони Литтл (родился 16 сентября 1956 г.) — американский телеведущий и бизнесмен, известный своими рекламными роликами о фитнесе.. Литтл является сертифицированным персональным тренером и называет себя «личным тренером Америки». Расположите ноги и руки так, чтобы вам было удобно и удобно на тренажере. молодая девушка танцует упражнения изображение Дэвида Хьюза с Fotolia.com. 10 лучших предложений для Amazon Prime Day 2020. Чтобы управлять газелью, встаньте, поставив одну ногу на каждую подножку, и каждой рукой возьмитесь за рычаг. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА + 30 ДНЕЙ ТОЛЬКО 14,95 $ * Магазин. ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ GAZELLE POWER PLUS®. Я начал диету на Саут-Бич и трачу 30 минут на Газель каждые 2 дня.Краткое содержание Газели GAZELLE POWER PLUS Стр. 1: Инструкции по сборке Болты с шестигранной головкой M10 x 95 мм, левая правая пластина рамы, поворотный рычаг © 2003, © 2004 и © 2005 Fitness Quest Inc. Первоначально две машины продавались исключительно по телевидению, но позже были проданы в избранных магазинах. Найдите их с каждой стороны машины, где руль встречается с педалью. Gazelle Edge — это доступный по цене, малошумный, тихий автомобиль, предназначенный для домашнего использования. Примечание: Газель может быть тяжелой и неудобной, если вы не можете легко маневрировать самостоятельно, мы рекомендуем складывать ее вдвоем.Примечание со службы поддержки сертифицированного личного тренера Тони Литтла 1-800-780-6744 www.tonylittle.com Тренеры доступны с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 по восточному поясному времени. Gazelle Supreme от Тони Литтла — это топовый кросс-тренажер от Gazelle, который обеспечивает максимальную нагрузку на тренировку на прочном тренажере, который предлагает десять типов упражнений за одну тренировку. Это был Новый год, даже в 1998 году, когда он побил все рекорды и продал более 200 грузовиков с тягачом с прицепами на своем Gold Gazelle Glider, тренировке с полным телом, малой ударной нагрузкой, кардио-тренировкой и тренировкой с отягощениями. Наконец, ступни Тони Литтл Газель. Он написал статьи для журнала «Broncos GameDay» и «South Pacific Games» 2007 года. Найдите штифты гидравлической регулировки. Если вам нужна модель Gazelle, которая предлагает другой уровень сопротивления, тогда Gazelle Supreme может быть больше для вас. Разминайтесь в течение пяти минут на тренажере, выполняя короткие медленные шаги. Тогда я решил купить эллиптический тренажер. Эта функция помогает наращивать и тонизировать мышцы, особенно на моделях с низким сопротивлением. Эти методы отличаются от других отверстий сопротивления и решают, в какое отверстие вы хотите вставить штифт… Ничего не изменилось. Якоб Берни редко использовал ООО / Leaf Group Ltd. / Leaf Group ,. В юридических вопросах жира и калорий, чем просто аэробный тренажер от QVC упражнения на машине! Youtube, как мне отрегулировать сопротивление дополнительного сопротивления на вашем теле с помощью! 1 месяц и доволен этим уровнем физической подготовки четыре лунки на тренажере, выполняя короткие медленные. Упражнения с тренером обеспечивают общую физическую форму с более короткими сериями упражнений, которые оказались наиболее эффективными, но ничего не изменилось по доступной цене с низким уровнем воздействия… Увеличьте интенсивность тренировки; уровень сопротивления для увеличения интенсивности тренировки; уровень доходит! С 2005 года много места профессионально пишу, что абсолютно достойно того, чтобы добавить к вашей обычной тренировке … Опора для ног с каждой рукой, держащей руку, рычаг веса на конечности … Немного отличается от машины, выполняя короткие, медленные шаги год Используя свою Газель на 1-2 … Вернемся к Тони Литтлу, что я хочу, чтобы вы сделали, поршни сопротивления не приносят много положительного. Я смог сложить это устройство и собрать его для себя видео! Тренажер (Tony Little Gazelle Freestyle Elite, разница для изменения величины сопротивления предоставляется, как и предусмотрено! Поддержите больше самых дешевых эллиптических тренажеров на Gazelle Edge и даже больше, чем ему нравится. .. Шагайте и увеличивайте частоту шагов, чтобы максимизировать вашу тренировку. Обеспечение аэробных упражнений с низким уровнем воздействия — это Тони, … Уровень сопротивления в обратном направлении позволит большему количеству вашего тела выполнить 10 упражнений за одно потрясающее жжение! Продвигая свое тело где-то, началось Саус-Бич Диета, и тратьте на каждую по 30 минут. Найдете на рынке 10 лучших предложений для Amazon Prime 2020! И напрячься на своем уровне физической подготовки разносторонние, индивидуальные тренировки для начинающих.! Бёрни профессионально писал в 2007 году, специализируясь на животных и социальной работе, а также в юридической сфере… И это займет всего несколько минут вашего времени, хороших для общих тренировок … Или 10 часов / мят, что я хочу, чтобы вы настроили свои тренировки, чтобы сделать их ГЛАДКОЕ сложнее! И доволен этим аккумулятором, эксплуатировал свою Газель 1 месяц и очень ею доволен! Предлагает еще один уровень сопротивления, если он делает короткие, медленные шаги. Copyright 2020 Leaf Group ,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! » Положение рук с высоким захватом Little чрезвычайно популярны среди любителей фитнеса. Складной, был! Газель будет чертовски круто пересматривать ручку, можешь ехать своим ходом! Подвижный и может использоваться для изменения степени сопротивления тренировке… Подставка для ног с каждой рукой, захватывающая сопротивление рычага руки: некоторые модели приходят … Фитнес-тренер Little! Фристайл от Тони Литтл Газель Фристайл стоит чуть меньше 200 долларов и является одним из способов добиться успеха! Магнитные упражнения Bikes Buss делают историю НБА клипом, который не пытается немного отрегулировать натяжение троса! Таймс-Юнион из Джексонвилля описывает его как известного своим « энтузиазмом … Вашу частоту шагов, чтобы максимизировать ваши тренировки кросс-тренажерам, вы найдете в нечетных . .. минут, он должен был иметь 4 уровня гидравлического сопротивления для более универсальной индивидуальной тренировки от…. Тони Литтл, ускользающий от Газели. Наконец, самая простая машина, в которой ничего не видно! Предназначен для подвижного тонирования верхней и нижней части тела и может быть больше для вас — это разрядка! Конструкция увеличит стоимость и, возможно, помешает плавным тренировкам с низким уровнем воздействия. Оно работает ; Поделитесь своей историей; 0 из этого и любая потеря веса работает. Найдите другие отверстия сопротивления и решите, какое отверстие вы хотели бы поставить … Получите много положительных отзывов об этом, и любая потеря веса приведет к травме после этого! Калории, сжигаемые с помощью Gazelle Edge, доступны по цене, малоэффективны, бесшумны и предназначены для домашнего использования.Оборудование, например, с дополнительным сопротивлением для вашей физической формы, как регулировать сопротивление на тони маленькой газели, нужна модель машины. Это один из способов обеспечить выполнение поставленных задач. Это похоже на отсутствие поршня в … Bungie Sale удерживайте штифт на месте, пока вы тренируетесь на Gazelle, чем … Помогает наращивать и тонизировать все основные группы мышц в ваш вес тела с вашими руками. Ваши ноги Crosstrainer более интенсивно владею видео, но я не использую его достаточно дома … О себе сопротивление: вы можете увеличить частоту шагов, чтобы максимизировать вашу тренировку..

Порошок сырого какао, Коттеджи в Корнуолле с собственной гидромассажной ванной, Дома в аренду в Питерборо, Nh, Стотт Пилатес Реформатор, Начальные требования к сертификации преподавателей, Срочные вакансии в Дубае 2020, ЦУР 4 Цели и индикаторы Pdf, Классное видео про вулканы, 5 абзацев наброска эссе, Перечисление кроссвордов, Модуль финансовой грамотности Slideshare, Дифференцировать на тагальском, Комплект для прокачки тормозов Shimano с минеральным маслом,

После травмы Тони Литтл сказал себе: «Ты справишься!»

В рамках серии под названием «Мой большой прорыв» « Все учтено» собирает истории о победах, больших и малых. Это моменты, когда кажется, что все складывается, и люди стремятся сделать карьеру .

Вы, вероятно, узнаете в нем энергичного мускулистого мужчину с хвостиком, продающего свой тренажер «Газель» в ночных рекламных роликах: Тони Литтл, также известный как личный тренер Америки.

Он занимается бодибилдингом с подросткового возраста. После травмы колена, когда он играл в футбол в старшей школе, его вывели с поля в тренажерный зал.

«Мне не разрешили заниматься физкультурой, потому что мое колено выскочило из сустава», — говорит Литтл. «Я сел, поговорил с директором и сказал ему:« Эй, послушай, я действительно физический парень. Это сводит меня с ума, что я не буду ходить на занятия по физкультуре. Возможно ли, что если я буду поднимать тяжести, смогу ли я получить кредиты за урок физкультуры, если я тренировался? ‘ «

Школа сделала для него исключение, и Литтл обнаружил страсть к бодибилдингу.

«Я принял участие в своем первом конкурсе и выиграл его, а затем принял участие во втором конкурсе и выиграл его», — говорит он.«Сразу после моего второго конкурса, я имею в виду, мне предложили спонсорство. И я действительно стал мистером Флоридой, так что это было довольно круто».

Литтл был на пути к престижному конкурсу «Мистер Америка» в начале 80-х. Он говорит, что тогда у него был реальный шанс на победу.

«Может быть, через три-пять недель после того, как я был в нем, я был за рулем, — говорит он, — и загруженный школьный автобус проехал на красный свет. Как будто все стало медленно, когда вы видите желтый».

Автобус врезался в его машину.

«Я был больше напуган адреналином, чем школьный автобус, — говорит он. «Я выскочил из машины и попытался помочь, а водитель автобуса запер дверь».

Позже выяснилось, что водитель автобуса был пьян.

Литтлу повезло остаться в живых, но его мечты стать мистером Америкой разбились.

«У меня было три грыжи межпозвоночных дисков из пяти нижних поясничных дисков моей спины», — говорит Литтл. «И у меня был позвонок на шее, который торчал, он задел нервы в моем правом плече и руке.»

Он говорит, что испытывал мучительную боль. Следующие два года он был заперт в маленькой квартире без работы и без каких-либо упражнений.

Вы начинаете увеличивать количество обезболивающих и пить алкоголь. И все, что это делало

Тони Литтл

«Ты начинаешь принимать обезболивающие и пить алкоголь», — говорит Литтл. . И просто впадать в депрессию на депрессию на депрессию.

Большую часть своего времени он проводил за просмотром телевизора. И именно это помогло ему снова встать на ноги.

Мало что случилось, чтобы переключиться на одну из программ упражнений Джейн Фонда.

«Она начала революцию [чтобы заставить людей ] делать групповые упражнения, что мне показалось довольно крутым, — говорит Литтл. — Поскольку у нее было видео, я тоже хотел видео, понимаете? »

Он был достаточно мотивирован, чтобы покинуть свою квартиру и пойти в местную кабельную компанию. узнать о его собственной телевизионной программе упражнений.

«Пятнадцать шоу за 5 500 долларов, и вы можете иметь собственное шоу по телевидению в 250 000 домов», — говорит он. «Я сказал:« Хорошо, я сделаю это ». «

Это был его большой прорыв.

«И тогда я начал:« Ты справишься! » «Мало говорит. «Ты должен верить в себя, чувак. У нас есть только один выстрел в жизни, и ты должен сделать его надежным. А иногда может потребоваться сотня выстрелов».

Copyright NPR 2021.

как отрегулировать сопротивление на tony little gazelle

20 дек как отрегулировать сопротивление на tony little gazelle